オレンジ魂募集中

レッズだけ応援してたけど

さいたま仲間と言うことで

オレンジも応援することに決めたＺｅｒｏちゃんです

ただいま、オレンジ仲間募集中！

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Saturday

朝から、お日様サンサンだぞ〜ヾ(^▽^)ノ

昨夜は、三時まであすもの書類を整理してたから、昼間で寝てようかな〜なんて

やっぱり早起きは、基本でしょ！！

と言うことで、起きてすぐにタンパク質の補給、そしてストレッチをかまし

お洗濯、そうじ…

ちなみに洗濯は、大好きな家事の一つ

で、気分もいいので公園にお散歩

晴天の下、キャッチボールは気持ちいい

こう見えても、高校時代は公式野球部に入ってたよ

神宮球場や江戸川球場で試合してたなぁ(^-^)/~~

お次は、水泳の勉強

以前、コーチをしていたのもあって、しんやまスイミングさんに来てます

自分は、一生見習い人生を心掛けてるので、色んなプールに足を運び、様々な指導を見させてもらってます

見るのは、タダだしね

気づいたことは、すぐにメモしてます

実は、メモ魔だったりして(^^ゞ

今日は、20時から沼影市民プールにて、マイチーム「zero」の一時間練習が、あります

参加お待ちしてます♪

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雪山のナイスショット

↓

頂上からの風景

なかなかいい写真が撮れたよ。

遠くまで頑張って来た甲斐がありました！

雪ダルマ完成

↓

　　　↓

　新雪滑走は最高！　　　　

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旅に出ます…パート２

探さないで下さい…

早起き（朝6時）して、愛車で関越をかっ飛ばし、白馬五竜に来たぞーヽ(^^)

大晦日、ぼけっと過ごすのは無駄と判断したのだ

走ること三時間半、白銀に染まったスノーパラダイスに到着

今年の滑り納めであーる

まあまあの混み具合だよ

それにしても、雪質は極上のものがあるぞ

サクサクしてフワフワしてかき氷にしたらうまそうだ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

えっ？

コーチ滑れるのって？

スキーは二級の腕前(ハイスクール時代)

間違っても水着着て滑ってないから、安心してね

でもね

現在、マイナス2度・・・超寒いの

寒いの嫌いなオイラにゃ、ちょいときつい

一杯飲んで、体暖めてから滑るのだ

そして、リフトって高いでしょ（高所恐怖症なんだな俺）

だから、それも苦手・・・

だけど、来ちゃったの

滑るのは、好きだからさ

話も結構滑るけど

ちゃんちゃん

ケガに気をつけまーす

ではまたにゃ

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旅に出ます

探さないで下さい…

え～正直ゴルフしてます

私立聖学院高校の同級生

男子校だから、男同士仲いいのだ

今日は、大平台カントリークラブでプレイしたよ

グロスは、めちゃめちゃ・・・

なんと言っても、OB2連発からスコアが崩れ始め

お昼の生ビールで、ほろ酔いでボールを打ち

後半は、大たたきの連続だし（スコアは、前半６４　　後半・・・）

まあ、楽しければ今日は良しって感じ

スイマーは、ゴルフ向いてないね

だって、逆三でしょ

ゴルフって、足腰が大事で上半身の筋肉は邪魔になるの

おいらは、スプリンター用の筋肉付けちゃってるから特にだね

（最後に言い訳言っちゃてる俺がここにいるぜ）

また、来年ゴルフ頑張りまーす( ＾ω＾ )

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ナイスショット！ゴルフな俺

旅に出ます（出ました・・・）

探さないで下さい（誰も心配してませんね・・・）

グロス 126（練習まったくしませんから・・・）

パー三つ（なかなかやるでしょ！）

バーディ一つ（たまには、まぐれもあります）

久々のゴルフに出かけたよ

以前わにさんのスポーツクラブで、一緒に働いてた

Ｎトレーナーと超久々の対面を交わし

オリムピックカントリークラブ佐野へ・・・（コースは、最高星５つだな）

彼は、私と同時期に一緒に働いてた会社を退社

私と同時期に独り立ちした仲間だよ（実際、顔も体系も似ています）

いまでは、先輩後輩の仲ではなく

友達として、個人事業主として、お互い仲良く楽しく人生を自由に歩んでます

今回も、ゴルフ場へ向かう車の中で

うちらの仕事のの話題で盛り上がりました

非常に楽しいひとときを過ごしたのは言うまでもありません・・・が

帰りの道で、しでかしてしまいました・・・何を？

知りたい？

ん～どうしようかな

じゃあ、この続きは●●●が戻ってきたら書くね

もったいぶってごめんね

じゃあ、また明日～

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沼影アイススケートだよ

↑写真に入れなかったお友達ごめんなさいね（その他若干名）

冬のZero・・・レクリエーションは、「みんなでアイススケート」

沼影っす

日曜日なのに、広くてすいてていい感じ

５０Ｍプールの上が、屋外スケートリンクだなんて信じられないけどね

天気は～最高やねんTシャツでもいいくらい

だけどもだけど、気温が高すぎて、氷が溶けてきてたもんで・・・・・・・・

こけると、びしょぬれの刑になっちゃうし

HARUKI君は、こけてこけてこけまくりで

乾いてるところが、ないくらい水浸しになりました

そんなんやったら、水着ですべれば良いかもね

ちなみに、このあとZero練習あったけどね

おいらも、20年ぶりのスケートをびしょぬれになりながら楽しんでましたよ

今年のZeroレクリエーションは

夏は、清水公園のアスレチック

冬は、アイススケートと大盛り上がりの１年でした

来年も、水泳のみならずお子様の発育とご家族の絆を第一に

Zeroは、活動していきますので応援よろしくお願いします

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完走証明証付けるの忘れた！

2時間9分1秒　1400人中983位

ハーフは、レベルが高いって聞いてたけど

あんなに、頑張ってもまだ前に982名いるなんて・・・

今回、頑張れたのは沿道で応援してくれた「Ａ井さん」のお陰でもあります

全5箇所くらいで、僕を先周りして待ってくれて「大倉さーん！いいペース！！」

って応援してくれてたんです

いや～ほんとに、この声が無ければなんて孤独だったでしょう

移動も、なんと走って行ってたんです

（このかた、フルマラソンではいつも上位！）

まじで、ありがとうございます

話し変わって今の僕は・・

「まともに歩けませ～ん（超筋肉痛）」

明日は、まともにレッスンできそうもありません

ごめんなさ～い。。。許してね

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ゴールに～俺が～来た〜！！

さあ、どこにいるかわかるかな～

ヒント・・・黄色い手袋

「今回のレースの完走」・・・いや「感想」を書きます

①ゆっくり走って良かった（時速10キロペース）

結構みんな、早めに飛ばして後で歩いてた人多かった

②直前にトイレに行って正解だった

立小便してた人、いたぞっ

③薄着で走って正解

気温16度、走れば体が熱くなる、おまけに僕は筋肉質

④沿道の応援が、非常にありがたい

知らない人でも、みんな応援してくれるのだ！思わずペースが上がっちゃう

⑤朝ごはん、たっぷり食べて正解

スタミナ落ちなかったよ。炭水化物中心の食事

⑥ラスト2キロでスパート正解

ゆっくりのペースを守って走って来たけど、ラスト2キロは自分に賭けてみました！

ここで100人は抜いたかな

⑦ゴールできた時の感動(達成感）

久々に目頭熱くなったね。なんかとってもうれしかった・・・

⑧ゴール後脚が、石に・・・

超筋肉痛が、すぐに襲ってきました

とにかく、しばらくはマラソンにはまりそう

ほんとは、プールで何時間でも泳ぎたいけど

僕の仕事が終わる時間に、プールの方も終わっちゃうの

体を動かさなくては、不健康・・・メタボコーチ一直線

いまどき、それはやばいっしょ・・・

自分の健康つくりにマラソン！

夜、仕事から帰ってきてもできるしねo(*^▽^*)o

ではでは・・・

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さあマラソンスタートです！

この参加人数にびっくり

ハーフ参加者は2900人

その中でも僕の参加区分39歳以下は1400名

水泳大会じゃ考えられない人数だね

初のハーフ（21キロ）なので目標は、「完走」だけどね

欲張って、ペースあげちゃうとダメらしい

それにしても、他の参加者の格好・・・

かなり本格的じゃんか～

ロングスパッツは、当たり前って感じ

自分は、アリーナのタンクトップにアリーナのハーフパンツだし

昨日アドバイス頂いた会員さんの「A井さん」も知り合いが参加との事で、私の応援もしてくれるとの事

しっかり準備運動もした・・・し、今から行ってきまーす

あっ

レース前にトイレ行けって言われたの忘れた(T^T)

トイレ行ってきまーす

げっ！

トイレ大渋滞…やば～い

乞うご期待

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さいたまシティマラソン参加だ！

さいたまシティマラソン！

今日、エントリーしたよ

距離はハーフ

なんとハーフは初挑戦！

走り切れるかが問題です

ちなみに、私・・・持久力の方は、自信なし

バリバリのスプリンターなもんで・・・（筋トレのせい）

さあ、練習、頑張るぞ

今日は、膝が痛いけど30分走ってきました

おそらく、明日は筋肉痛でしょう

一昨年は、川口マラソンに挑戦して600人中150位（まあまあか）

これは、5キロだけどね

スポーツの秋だけに、完走目指して頑張りますぞ

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休日のゴルフ

お客さん（おじ様3人）に誘われて、ゴルフを久々に楽しんでます

かなり久々に休日を満喫できました

皐月ゴルフ倶楽部鹿沼コースです

今日は、食事つき１ラウンド８５００円です（キャディｆｅｅは別途）

いいコースでした

パーも3つ取りましたよ

なんかゴルフにハマりそうだ

お酒もはいって上気分（もちろん運転は、お酒を飲まない方にやってもらいました）

明日は、Zeroのレクで清水公園に行きます

現地集合、現地解散です

来られる方は、メールして下さいね

ちなみに、着替えは必ず持ってきてね(^-^)v

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ピラティスデビュー

かねてから講習を受けていたピラティス

いよいよ川口西スポーツセンターにて、インストラクターとして8/14にデビューすることになりました

やっぱり初回のレッスンは緊張しますね

ちなみにZeroのメンバーは無料で土日にレッスン受けられますよ

なんでか？

私がピラティスのインストラクターやってるから〜！
沼影が復活したら是非、Zeroに入会して家族揃って来てねーo(^o^)o

ピラティスとは…
体幹を鍛えるために、複式呼吸を使いインナーマッスルを強くするのじゃ

今では、ほとんどのアスリートがやってます

また、反動を使わないので初心者や子供ちゃんにもできちゃうのだ

腰痛にお悩みの方
姿勢を矯正したい方
水泳のトレーニングとして
とにかく最高です

私も今のZeroのレベルをあげたいために、講師になっちゃったくらいです
みんなで鍛えよう、深層筋(^o^)

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川口市ストレッチ教室（新郷スポーツクラブ）

⇒私の担当する、ストレッチ教室の風景です

参加者は30名です(超人気定員御免）

１４：００～１５：３０（1時間半）のクラス

内容は

軽運動ウォームアップ

立位⇒座位⇒仰臥位

ボール運動⇒リラクゼーション

こんな感じで行っていま～す（＾＾）

ところで・・・チームＺｅｒｏでは、2月の後半から陸トレが始まります

期待してください！えっ？何が？

ばっちり、ストレッチを行いますよ

なので約50分のストレッチだとお考えください

選手はもちろん、保護者の方も是非参加くださいね

市のストレッチ教室で行っている、richな気持ちいいものをお届けします

プロのストレッチを体感下さいね、きっと超気持ちいいですよ

選手はパフォーマンス向上に、保護者の方は疲労回復に・・・

お待ちしてまーす！

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東スポでアクアじゃ！

今日は、川口市役所東スポーツセンターで初のアクアエクササイズのお仕事(^o^)

むかーし、ここで水泳大会に参加したことがあるので、なつかしいなぁ…

ここは、全9コース

水深、水温は、泳ぐにはちょうどいいぞ

アクア的には、ちょい冷たいかな(T^T)

しかし、いい施設だ

ジャグジーや観覧席もある

祭日には、無料開放もやってるぞ

是非お試しあれ

で、今日のアクアは最高の施設だけあって、ノリノリでやっちゃいました

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岩槻、八潮でアクアビクス

10月から、新たにアクアビクスレッスンを二件依頼されました。

岩槻そして八潮

自分の拠点は浦和です

少し遠いけど、頑張ります

フリーになってから、だいぶ仕事のエリアが広がりました

そのたびに、感じるのは現場によって雰囲気が違うこと

そして、その雰囲気と自分のエクササイズをミックスして、初めて形ができると言うこと

とても勉強になります

そして「とても良かった」と言う言葉を言われると、自分の選んだ道は間違いでないと実感します

岩槻と八潮のみなさーん！

楽しみに待っててね〜☆☆☆

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オレ流…

午後は新郷スポーツセンターにて、アクアエクササイズやっちまってるよ

毎回毎回マンネリ化しないようにしちゃってる

一つずつ新しい動きを考えて、取り入れてまっする

参加者の反応が、よかったら自分のレパートリーにしますぞぃ

そしてその動きに、自分でオリジナルのネーミングをしちゃうの

正拳突き！

カニカニ♪

すりすりウォーク★

ジャンピングニー☆

プリプリヒップ♂

こんな感じしゃけん

なるべく楽しそうな名前をつけちゃのがコツらしい

そうしないと、忘れる

一般名称は、英語だらけでわけわからないし

たぶん、忘れる

なのでやっぱ、すべてオリジナル

たぶん、他のイントラは理解できないし…

でも、オレ流だから楽しいしみんなにウケまくると判断

そんなアクアを続けたいと願う

個性があってのイントラだもん(o^_^o)

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ストレッチポール

私は、実は腰痛だったのですが、このストレッチポールを使用してから、あの重い腰が超軽くなったのは事実です

大好物のバタフライを食べれるのもこいつのおかげ

腰痛になった時は、這って病院にいきました

医者には、無理なスポーツはやらん方がいいぞぃと言われ(T^T)

でも俺はイントラ、魂を見せなくてはと思い、自力で治す事を決意

かるーいスイム

超腹筋トレ

そこそこのストレッチ

水中ウォーキング…

そして、ついに出会ったのがこいつでした

こいつの上に寝るだけで、痛みが消えるのだ

そしていつしか、バタフライを食べれるようになっちまいました

ちなみに今では、毎日こいつにお世話になっとります

関節や筋肉がゆるんでリラックスできるのです

そして極めつけは、体の軸を意識できるようになり、水泳につながっちゃう！

素晴らしい、ポールちゃんでした

今ではZeroの陸トレにも顔を出してまーす

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休日返上〜♪

今日は、完全休日の予定だったけど、アクアエクササイズの代行指導を依頼されたので、頑張っちゃうのだ

ここのプールは、壁と天井が全て透明なガラスになっており、超爽快！

窓は、半分オープンしてるし、まるで外でやってるみたいです（＾＾）

コースロープも全て取り除き約50名の方が参加してます！

いや〜♪皆さん元気にくらちゃんのアクアエクササイズを楽しんでいただいたようです！

久喜の皆さん、またお会いしましょうね～

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気分はF1レーサー

うなる様なレーシングカーの響き・・・

気分はレーサー！

俺はシーサー！（沖縄かっ！）

それがＭＯＴＥＧＩさ

間近で見るレーシングカーは、最高ですね（＾＾）

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第３コースセミ君

僕は、セミ

セミ君って呼んでね

今日は、あまりにも暑いからプールに来たの

虫暑いし、あぶら汗がしたたり落ちるし…

てか僕アブラゼミだし

Zeroのみんな楽しそうに泳いでるな(^o^)

ジージーっとしてないで、僕も泳ぐのだ

お友達のチョウさんは、バタフライが蝶上手らしいよ

じゃあ、僕もチョウ戦だ！

あわわわ

前に進まない〜(>_<)

横に横に行っちゃったよ

てか、これじゃカニじゃん

もし、僕って溺れてるのかな！？

なんか、格好悪いし…

あっ！

Zeroのケンタ選手が、助けに来てくれた〜♪

あっ！やばい！おーくらコーチに奪われたぞ(T_T)

「えーい！」

って僕、窓の外夜空高く投げられちゃった

ついでにこのまま、飛んでお家に帰ろーっと

「ドタっ！！！」

てか、僕びしょぬれで飛べなくなったのだ

(生まれつき、飛ぶの下手くそだけどね)

何？飛べないセミなんで、セミじゃないって？

「でも…………」

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手抜き練習は、チャンスを逃す

手抜き練習とは…

①Baのスタートを下向きで行う
②キック練習の時にコースロープを引っ張って前に進む
③タイムトライアルの時にスタートを早めにする(フライング気味)
④インターバル練習時に本数をごまかす（やってないのに、やったように見せかける）
⑤セット練習の時、早めにスタートして、あがりタイムが速いように見せかける(コーチにアピ　　ール)

自分をよくみせたい時は、ズルをすれば上達しているように簡単にできます。

しかし、選手の目標が何であろうと、見せかけの上達は本当の上達を妨げます。

その場しのぎなのです。

先の目標を、頭に入れながらスイムしましょう♪

例えば①・・・

Ba練習時にBaのスタートをしてないということは、Baのスタートを上達させるチャンスを逃しているのです。練習時間を無駄にしてはいけません。

AさんとBさんがいたとします。

週の練習時間、内容は、まったく一緒です。

しかし、Aさんのほうがタイムが上がりました。

いかに？

もちろん答えは、このブログを読めばわかると思います。

皆さ～ん！

上達のチャンスを無駄にないようにしましょうね（＾＾）

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忍耐のススメ

私は、極真空手という空手を学んでました。

そこで、最も学んだ事が忍耐です。

習い初めは、きついと「どう怠けようか」考えたものでした。

しかし、稽古を積むにつれ、きついときこそ「いかに耐えるか」考えるようになりました。

人間つらい時こそ、耐える！これが必要だと…

水泳も同じです。

練習をしていて、きついと感じると脳は、体を守るために、体を休ませようと指令を送ります。

しかし、そこでその指令に打ち勝つ忍耐が必要なのです。

自分の限界を越えなくては、今のまま。

練習は、向上してこそ練習なのです。

練習時の、選手の目を見ればわかります。

ハードな練習で体はくたくた…が、目はキリっと生きている！

精神的に強くなりましょう。

水泳はメンタルが、50パーセント。

強いハートを作る為に、きつい時こそ歯を食いしばり泳ごう！

自分に負けたら終わりです。

体をいじめ、メンタルを強くしましょう！

今日は、熱く語ります…どんだけ～！！

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灼熱！炎天下のアクアビクス！

いや〜超暑かった

上尾水上公園にて、一般入場者の前でアクアビクスを指導したんだけど…

な、なんと！気温40℃

まじで、熱中症一歩前だったのだ・・・

初めは、笑顔全開だったけど、時間がたつにつれて険しい顔つき全開やねん。

一時間レッスンという長さもやばかったみたい

参加者はざっと100名くらいもいましたよ！

私も死ぬ気で、頑張りました

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なぜに・・・Tバック王子？

先日、市民プールにてこんな張り紙を発見したぞ～！

市民プールのこのエリアは、男性エリアと呼ばれ、なぜか男しかいないのだ…げっ！

このエリアにトイレがあるので、僕はトイレに行きたかったので行ったのだ。

そして、帰り道にテクテク歩いてると、なんだか目に付く貼紙が・・・

「・・・・・・・・・・・・・・・！！」

恐らく、ここにしか張ってないのでこの エリアの男性に個人的に訴えてるようだ。

変な人も出没するんだな～！！！

ハンケツは見慣れてるけど、全ケツはちょっとね(>_<)

ちなみに、僕はハンケツ王子で～す（＾＾）/

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ENJOY！チーム練習！

チーム練習

が楽しいのは、様々な練習ができるからですね。

私は、練習に変化をつけるためにいろ～んな工夫をしてま～す。

例えば・・・一人でトータル3000Mの距離で練習するとしたら、ほとんどはいつもと同じ内容で毎日変化もなく、長い距離ばかりで泳ぐのではないでしょうか？

それでは、はっきり飽きてしまいますね(+_+)

しかし、チーム練習となると、必ず指導者がいます。

指導者は、選手が飽きないように(意欲を失わないように)工夫して様々なメニューをたてます。

私は、ときに厳しいメニューをたてる時もあります。

「やれ」と言われて、やるかやらないか迷ってる暇はないでしょう。

また、チーム練習はチームの選手との競争心も、自然と生まれます。

一人で練習したときは、本当に厳しい練習なんかできません。

競争する気持ちも…生まれないかも知れませんね。

練習メニューも計画的に指導者が作りますので、こなせば結果となり、現れます。

様々なドリルも、みんなで楽しみながらできるでしょう。

一人で練習して、うまくベストが出ないという人は、是非チームに所属しましょう！

自分に合ったチームが見つかるまで時間がかかると思いますが、きっといいチームが見つかりますよ(・∀・)

ちなみに、チームZeroは楽しいチームでーす♪

チーム練習する楽しさを満喫してもらっちゃってます！！

まだ「Team　Zero」は０歳だけど、中身はかなり濃いぞ〜★★★

只今、マスターズ会員募集中d=(^o^)=b

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スタート練習& お知らせ

スタートって難しいですよね〜(x_x;)

選手が動き出してから入水まで（1秒～1.5秒）の一瞬の中に、たくさんの要素が凝縮されてるし

しかし、スタートは競泳ではとても重要なんです！(前も言いましたが。。。)

Zeroでは、いろんなスタートドリルを行って、練習しています。

上級者でも、安全のため基礎的なドリルからやってます・・・

（飛び込みは、危険と隣り合わせ・・・一歩間違えると・・・）

みなさん少しずつではありますが、上達しています（＾＾）/やった～！

ちなみに皆さん、飛び込みが大好きです～(みんな楽しそう)

好きこそ物の上手なれ！これからも、たくさんやりますよぉ。。。それっ！

でもうまくなりすぎて、飛び込みの選手に転向しないでね(>_<)

あっ！そうだ。8月26日(日)のさいたま市民大会(沼影会場)の締め切りが22日（日）までとなってます。

参加されるマスターズの方は、お早めにね(^-^)みんなで盛り上がろう！

また、9月の市民大会(下落合会場・屋外長水路)も受付中！屋外は気持ちいいぞ☆☆☆

夏限定だしね！

ジュニア&マスターズの方、是非参加してね◎

小さな試合(市民大会)〜大きな試合(JOや国体)までいろいろあるけど、なるべく参加して、どんな状況でも力を発揮できるよう、メンタル面を強化しましょうね！※JOや国体は参加するには・・・条件があります（：：）出れるように努力しましょうね！

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大きな背中になあれ！

乳酸生成トレーニング(SP2)で、無酸素代謝能力向上やスプリントの最高速向上を目指した、今日のZero。

間にリガバリートレーニングをはさんで、行いました。

スプリントトレーニングは選手のやる気が、非常に大切なので、ウォッチ片手に走り回り、タイムを伝えて行いました。

そんな時の私は、きっと鬼に見えるんじゃないかな？「ペース上げて～！！！」

また、最近各選手のバタフライの泳形が乱れてるので、バタフライのセッションを追加(^-^)
もちろんダイブからのセッションでの練習も入れてます。

スタートは、毎回の練習の中に少しでも取り入れていきたいと考えてます。

ダイブからのセッションは、選手の集中力を養います。俊敏な能力も必要ですね。

つくづく、水泳って人間の体に備わった全ての能力を使うものだと感じます。

みなさん、頑張って大きな背中を作りましょうね！

練習の成果は背中に大きく反映しますよぉ(^o^)

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カブトムシ取り名人

Zeroの帰りに、ちょこっと寄り道…

今日は、別の秘密の場所にカブトムシ採取しに行っちゃった！

本日はカブトムシDAY！右から、一助と二助をゲット(^-^)v

おまけにコクワガタの武蔵もゲット～！！

先日載せたノコギリクワガタのブログの反響で、「秘密の場所どこか教えて〜」とお願いされた矢先に、今度はカブトムシ君ゲットです

でも、教えたら秘密の場所にならないからなぁ(T_T)

うーん…じゃあ、クロール上手に泳げるように頑張るなら…(・∀・)トップシークレットで教えちゃおうかなぁ！？

ねっ、N君。。。

ちなみに、今日の私の顔は蚊に刺されてボコボコほっぺです(+_+)

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ザ・パワートレーニング

今日のZero練は、パワートレーニング(SP3)に焦点を置きました

ちなみに、上の写真はチューブにバケツをつけて半束縛泳をしているYud君です

フィンを使用した「アシステッドトレーニング」

ハンドパドル、スイムベルト(チューブ)、バケツのけん引泳などの「レジステッドトレーニング」
を行いました〜★★★

また、後半はダイブからの12.5mスプリント(タイム計測あり)

とにかく今日は、全力かほぼ全力で泳ぐ練習！

参加者の皆さんお疲れさまでした〜って感じですぅ('∇')

このパワートレーニングの目的とは、ストローク動作のパワー向上です。スイムで使用する筋肉の力とスピードを高めるために、短い距離をレーススピード以上で泳ぐトレーニングです。

パワーとスプリント能力は高い相関関係があるのです(^o^)

参加者の皆さん、明日は軽い筋肉痛が出てれば良いのですが…(>_<)

しっかり栄養(特にタンパク質)をとって、ぐっすり寝ましょう！

えっ！？もう寝てるって・・・

そして…オリンピックでスプリンターとして出場してる夢でも見て下さいねヽ(≧▽≦)/
おやすみなさーい！

明日のZero練は、リカバリートレーニング(低い強度で泳ぎ、筋繊維とその周辺組織の補充・解消・修復を促進します)の中にちょこっとスプリントトレーニングを組み込みます♪
参加してね〜☆

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Ｚｅｒｏからの始まり・・・

ついに、来たー（＾＾）/

世界に向けて、Zeroのブログが始まったのだ！

水泳コーチ歴は15年だけど、「Ｓｗｉｍ　Ｔｅａｍ　Ｚｅｒｏ」は、まだ0歳・・・

皆さん、これからよろしくお願いしマッスル！

さて最近、なにかと忙しくてＴｒａｉｎｉｎｇ不足の僕・・・（筋肉食べたい）

今日は、久々にいいＴｒａｉｎｉｎｇができました！

まずは、筋トレ。今日は胸&背中DAY。そして、Swimは４０００Ｍの泳ぎこみ。

やっぱり、泳ぐのは楽しいですな－（＾＾）

そして、Ｔｅａｍ　Ｚｅｒｏの練習も泳ぎこみました！

４０００ＭのＳｗｉｍと、新兵器「スイム・ベルト」（ドラえもん風に・・・）

このスイムベルトが、なかなか好評かつ利くんです！

スイムベルト最高！他にも、いい練習法を知ってる方、教えてちょ★

てなわけで、これからも、「Ｓｗｉｍ　Ｔｅａｍ　Ｚｅｒｏ」をよろすくです。