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2010年11月 4日 (木)

筋トレと成長ホルモン

筋トレをして筋肉が成長するってどんなメカニズムなのか?

ってのを考えてみましたscissors

参考までに読んでいただけたらと思います(^-^)

まずは「成長ホルモンの分泌」

この「成長ホルモン」食べ物ではありませんbleah

焼き肉で食べるものとは違います

こんな効果があります↴
・筋肉を成長させる
・骨を強くする
・体脂肪を調節する(減らす)
・美肌効果
・内臓機能向上
・怪我をした時のの回復


よく筋トレは「若返る」って言われますけど、その通りなのです!

成長ホルモンが自然に分泌されるのは思春期ごろがピークです

そしてピークを過ぎると分泌量は減っていきます

しかし、分泌のピークが過ぎても筋トレをすれば、成長ホルモンがたくさん分泌されます

さて、成長ホルモンは、いつ分泌されるのか?

それは、ズバリ!筋トレ中と睡眠中(^-^)

筋トレ終了の30分後に最大量が分泌され

寝ている間は、ノンレム状態(夢を見ることも無い最も眠りが深い状態)の時に分泌されるのです

そのホルモン分泌時に合わせプロテイン等の栄養を摂取すれば

マッスルへの近道なわけですgood

てなわけで、筋トレは、大人になっても成長できる便利な手段なのです

ホルモン分泌!

ジムで体を鍛えよう!

以上、マッスルコラムでしたhappy01

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                ランキングNO,1目指してますhappy01

                是非、応援よろしくお願いしますgood

                 

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