GO! GO! 四銃士

日曜の夕方は、ハイレベルなスイムチーム「四銃士」を指導させていただいてます

今日のメイン練習内容は…
ダイブ&マックス IM 200×1
イーブンスイム IM 100×5 on 2`10゛
ダイブマックス S1 100×1
イーブンスイム IM 100×5 on 2`00゛
ダイブマックス S1 50×2
イーブンスイム IM 100×5 on 1`50゛

こんな感じだよ

マックスで乳酸をガチ溜めて、150前後のHRで溜まった乳酸をイーブンペースのスイムで再利用しちゃうのが目的さ

結果…
毎回脈をとってもらったけど、160以上上がってしまったりして、いまいちうまくいかなかったみたい(T^T)

耐乳酸になっちゃった

みんなきつそうな顔してたしなぁ

てなわけで、また近いうちにやりますよー！

スプリンターにはきつい練習だけど、ついてきてね(M下さん！ラストの一本だけはしっかり泳いでくる！？)

ＢＡＢＡちゃんは、あおりすぎて！？腰痛になっちゃった…ピラティスをやって改善しよう！

osaさんは、そんなＢＡＢＡちゃんにあおられながら、力ついてるし（今度は順番逆にしようかな）

ＳＡＫＡ井さんは、コツコツと私のアドバイスを理解してもらってます(えらーい＆まじめ！)

Mr.アメリカ（Y山）さんは、とにかく手を抜かないで泳ぐ！(11月にはアメリカに…)

軽くメンバー紹介でした

他のメンバーさんは、また次回紹介しまーす

そして今日はトータルは4000弱のスイムでした

練習後は、武蔵浦和「さくら水産」にてMr.アメリカさんの送別会

10人のスイム人達と水泳談義に花を咲かせました

生がうまかったよ！

あっそうだ。

橋建さん、一緒に速くなりましょうね〜！（是非練習に参加してくださいね）

四銃士を沼影一のチームにしましょう！

それが私の、最初の目標です(^-^)

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