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2020年9月20日 (日)

勇人11歳の誕生日

我が末っ子が

本日11歳になりまして

もうこんなデカくなったかと

色々と感慨深いですね~

 

昨年までは

まだ丸っこかったカラダつきも

今年は筋肉がついてきて

触ると硬くなっているのがわかります

 

ここにきて急激に成長しています心も体も今が成長のピークと言ったところか?

 

沢山食べさせて

沢山勉強させて

 

これからの君の人生の

基礎をしっかり作ってあげたい

 

そうそう最近は声変わりもしてきた感じ

お毛けも生えてきてるし髭も・・・

おまけに音楽なんかも聞き始めてる

一昔前はアンパンマン歌ってたのに💦

髭男だぜ~😃

パパの方が歌うのうまいけどね!

 

靴のサイズはパパの25センチに

追いつかれてしまった・・・

 

スイッチを親戚から頂き

新しい自転車も買ってあげたので

ご満悦の勇人君✌

コロナ禍の中11歳の青春を

全力で頼もうぜ!

 

2020年9月15日 (火)

プライベートレッスン 9月追加

プライベートレッスン 9月】

9月のプライベートレッスンですが

御希望が多いため

9/21 月曜日午後

9/22 火曜日

を追加場所させて頂きます。

1日2組限定となります。

お早めにお申し込みくださいませ。

内容

・お子様~大人の方まで幅広く指導致します。

・50分間の水中練習

・参加者の希望をうかがい、実際に泳ぎをみてから

 細かくアドバイスします。

・泳ぎを直す為のドリルをやってもらいます。

・希望があれば、陸での筋力トレーニングも指導可。

・腰痛&肩こり改善の水中歩行なども指導致します!

 

日程

①9月13日(日) 募集修理 

②9月21日 (月)      午後のみ

③9月22日  (火)     時間応相談

④9月27日(日) 時間応相談 

 

料金(約50分)

①Zero会員様 4,000円(1回分現金お支払)

          15,000円(4回分の回数券)

 

②Zero会員外様 4,500円(1回分現金お支払)

            17,000円(4回分の回数券) 

※施設利用料金は別途お支払いください。

 

お問い合わせ

team-zero@nifty.com

大倉までお気軽に!

※お返事に少々お時間いただく場合がございます。

 

2020年9月12日 (土)

背泳ぎスタートのコツ ①

今回は背泳ぎのスタートのコツをご指導します(^o^)

背泳ぎのスタートは、非常に重要です✨

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強く壁を蹴っって水中ドルフィンキックに繋げる!

スタートは一瞬で終わるので、頭の中で

イメージを描くことが何より大切です。

他の泳法のスタート動作も、無論同じですけど。

YouTubeなどでトップ選手の動画で何度も繰り返し確認すると

一番イメージがしやすいと思います。

 

今回は、スタート時の「グリップ位置~構え」までご指導します。

是非参考にしてタイムアップにを目指してみてください。

 

【グリップの位置】

①持ち手ですが、グリップは横も縦でもどちらでもOKです。

 ※主流は縦ですが、試合会場によっては前面しか掴めないので

 のでどちらでも出来るようにしておきましょうね。

②親指はスタート時にバーを押せるように、軽く添えておきます。

 ※4本の指をメインで身体が支えられるようにしましょう。

力を入れて握りすぎると、スタートで出遅れたりするので注意!

 

【足の位置】

①足は、できれば少し高めの位置に置きましょう。

※スタート時、足(つま先)が水面から出ることは禁止されていましたが

 規定が無くりました。 したがって、水面上に足(つま先)が出てもOKです。  

 ただし、プールのへり、タッチ版の上端、排水溝より上に出てはいけません。

②身体を持ち上げた時に、踵が水に付く位の位置になるように足の位置を決めます。

③滑らないようにする為に、タッチ板のくぼみなどに親指をかけるようにすればGOOD(^_-)

 

【構え】

①体を持ち上げて構えていきます。

②背中を伸ばした状態(背筋を伸ばした状態)で構えます。

 ※腕の力で体を持ち上げ、肩甲骨は下げておきます。

  腹筋・背筋を使い、更には足の力を使って、身体を持ち上げキープ!

→背泳ぎのスタートは、この姿勢で30秒~1分キープできるように練習しましょう。

 

また、練習するときは飛び出す方向に人がいないか

確認してから行いましょう。

人とぶつかって怪我をする恐れもあります・・・

私はないですが、何度も危険なシーンを見たことがあります。

 

【そのほか】

スタート練習をするときは

しっかりストレッチしてから行いましょう。

・首

・肩

・背中

・腰

特に首のストレッチを行いましょう。

ストレッチしないと、鞭打ちの症状が残る事があります。

 

それでは今回はここまでです(^o^)

エンジョイスイム!

2020年9月11日 (金)

朝から病院

おはようございます。

 

朝9時に病院の予約を入れたので

仕事の前に原山共済病院へ

 

若い頃から肝臓の数値が良くない私・・・

今回のエコー検査の結果、脂肪肝と判断されました。

また、血糖値とコレステロール値も高く

糖尿病の薬を処方されました。

 

私の場合はお酒も日常的に飲まないし

高カロリーなものも日常的に食べてないません

たまにラーメン町田行きますけど

月に2回くらいです。

 

遺伝的な要素が大きいのでは?

医者にそう言われました・・・

 

思い返せば親戚は

血管の病気でこの世を去った方が

ほとんど

 

自分もこの年にして

いつ死ぬかわからない恐怖を覚えました

 

だけど長生きするために

やれる事はしっかりやって

人生を楽しむ事に全うしたいと思う

 

毎月の医者通い

食生活の見直し

有酸素運動!

 

来月で49歳

人生まだこれからじゃ✨

 

 

 

 

2020年9月 7日 (月)

プライベートレッスン 9月

とうとう9月ですね~

今年の夏は思うように楽しめないまま

終わりに近づいてしまいました・・・

夏と言えば毎年

沼影屋外50mプールや

原山市民プール屋外25mプールで

泳ぎまくるのが日課ででしたので・・・

 

ちょっと遅れてしまいましたが

9月のプライベートレッスンのご案内です!

 

【プライベートレッスン 9月】

内容

・お子様~大人の方まで幅広く指導致します。

・50分間の水中練習

・参加者の希望をうかがい、実際に泳ぎをみてから

 細かくアドバイスします。

・泳ぎを直す為のドリルをやってもらいます。

・希望があれば、陸での筋力トレーニングも指導可。

・腰痛&肩こり改善の水中歩行なども指導致します!

 

日程

①9月13日(日) 時間応相談

②9月27日(日) 時間応相談

 

料金(約50分)

①Zero会員様 4,000円(1回分現金お支払)

          15,000円(4回分の回数券)

 

②Zero会員外様 4,500円(1回分現金お支払)

            17,000円(4回分の回数券) 

※施設利用料金は別途お支払いください。

 

お問い合わせ

team-zero@nifty.com

大倉までお気軽に!

※お返事に少々お時間いただく場合がございます。

 

2020年9月 3日 (木)

PTA会長日記(^o^)

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仕事の合間にちょくちょく小学校へ行ってます。

今日も校長先生と教頭先生と打ち合わせ。

学校とPTAは報連相がとても大切で

どんな細かい事でも連携し合って成り立っています。

それは全てが「子供たち」の為なのです。

だから「子供のために」一生懸命な保護者ほど

PTA活動をより理解し、協力してくれるのです。

 

【日本のPTAの歴史】

日本でPTAが誕生したのは第二次世界大戦後。

GHQ(連合国最高司令官総司令部)の指示・勧告により

日本の文部省が「父母と先生の会委員会」を設置。

1947年に「父母と先生の会ー教育の民主化のために」

というPTA設立の手引書を作成して、全国に配布したのが始まりです。 

日本では、戦前から「学校後援会」や「父兄会」という

学校後援会組織(学校設備を寄付したり、周年行事をサポートしたりするもの)があったために

PTAはこういった組織を母体としてスタートしたケースが多いようです。

2020年8月30日 (日)

背泳ぎストローク(水中動作)

泳いでいると自分の目で確認できないのが

背泳ぎのストロークです。

結果的に自己流になってしまい

変な癖がつき治らなくなる・・・

実際はコーチにしっかり見てもらい

アドバイスを受けるのが良いと思います🎶

今回は、そんな背泳ぎのストロークを

細かくイラストでアドバイスします!(^^)!

 

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①入水は小指から!水の抵抗を最小限に抑えます。

 

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②かき始めの位置は水深30㎝!

 結構浅い位置からかき始める人多いです・・・

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③キャッチは優しく水を感じながら、手羽先のイメージです。

 

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④肘を90度に曲げてプル

 水を徐々に強く押していきます。

 あまり体に近づけすぎないで

 各々押しやすい形を作るのがベスト。

 

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⑤フィニッシュは、水面ギリギリから

 サイドスローでボールを投げるな感じ。

 イメージがつかめない人は

 実際にボールを使って

 サイドスローの練習をしてみよう。

 

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⑥最終形は、手首のスナップを効かせて

 水を足の方向に投げる!

 手はお尻の下まで来ますよ~。

 腰の横で止めちゃってる人が多いので

 ここ注意してやってみて下さい。

 

私はよく指導中に潜って泳者の腕の動きを

水中で確認しながら指導しています。

 

一人一人、筋力や柔軟性、年齢や性別を考慮して

その人に合った泳ぎ方を教えるようにしています。

 

これからも、多くの方に水泳を教えていきます!

2020年8月29日 (土)

南瓜頂きました(^^)

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職場のクラブのお客様より

カボチャ🎃頂きました!

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久しぶりに食べたけど

ポップな味で美味しいですね


【カボチャの栄養】

かぼちゃには強力な抗酸化作用があるビタミンEや、食べ物をエネルギーに変換するビタミンB、肉体的・精神的ストレスを緩和するビタミンCのほか、さまざまなビタミン・ミネラル類が含まれています。 さらに、緑黄色野菜であるかぼちゃはベータカロテンも豊富なんです。

2020年8月28日 (金)

来年はボディビル大会!?

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夜のトレーニング!

週に2〜3回やっております。

かれこれ20代の時からやってるから

20年以上継続してますね(^^)


最近はダイエットも順調で

5年前、83Kgあった体重が

今は、76Kg台まで落ちました!


痩せたい人って

運動すれば体重落ちると

思ってる人が多いですが

それよりも

まず食事制限なんです。

特に糖質を制限しないと

まず痩せません。


ご飯は、お茶碗半分!

これを地道に続ければ

簡単に、年間1Kgは落ちますよ( ^ω^ )


痩せたい人は

早めに始めてみてね!

2020年8月27日 (木)

昼から町田

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会社の部下の鄭君が誕生日という事で

ラーメン食べさせてあげました(^。^)


ラーメン町田!


ここのラーメンは塩っぱいんだよね〜

今日のは特に塩っぱかったので

スープは残しました。


今年の健康診断で

血糖値、コレステロール、肝機能

かなり危険な数値との事で

薬も飲み始めてるもんで💦


みんなも身体に気をつけてねー!

早めのケアで長生きしよう(^∇^)



2020年8月26日 (水)

沼影にGODZILLA出現!

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街が襲撃される〜!

夜の雲って不気味な感じですね


秋の月が明るいから

雲の影が目立ちます。


もうそろそろ秋か〜


なんか寂しい感じ


夏が好きだから

2020年8月25日 (火)

セブンのカフェラテ

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最近のお気に入りです。

カブのみするのが

シンゴMAN流(o^^o)

«赤カブ