おきまり

火曜は、体作りの日

胸・背・肩

体幹もプラス

胸の内側のカットを出したいけど

なかなかうまくいかないね〜(^^ゞ

腕は、やたら太いんだけど…

肩は、大分カットしてきた感じ

地道にレイズ系で攻めましょう！

では、おやすみなさい♪

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散歩

バーバにお花をプレゼントしたよ！

ザリガニ探ししたよ〜！

いい天気だね〜！

自然がいっぱいの貯水池だよ！

上谷沼での一時でした(^-^)

あっ！

バーバが迎えにきたよ〜(*⌒▽⌒*)

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懐かしい仲間

中学〜高校時代の仲間と午前様まで飲みました

浦和市立高校のOB

飲み過ぎたかな！？

たまには酔っ払いも許して(^^;)

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４銃士

前半はフリー＋バタフライ

後半はバックの練習をしましたー(^^ゞ

皆さん、五月〜六月は試合が多いので

頑張ってもらいたいと思います。

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母の日

勇人と朝から散歩だよ〜！

島忠にお買い物(^o^)

きれいな金魚だね。

帰りにお花屋さんで母の日のプレゼントを買いました。

可愛いでしょ♪

勇人が選びました。

近くの小川でカモ発見！

どこから飛んできたのかな？

ほのぼのした日曜日の朝でした(^-^)

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えんがわ

久々のかっぱ寿司ヽ(^^)

子供達には内緒で行ってきました！

大好物のえんがわを五皿食らいました(^^;)

満足じゃ。

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飛び込み練習会

今日のＺｅｒｏは20時〜21時に練習を行いました。

夏の試合に向けて飛び込みの練習です。

Katagai先輩率いる南浦和のスポーツクラブからも

マスターズチームのメンバーさんも六名参加しました。

Ｚｅｒｏの子供達も15名の参加です。

今日はクラウチングスタートの練習です。

たくさんの参加ありがとうございました！

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さむっ(>_<)

おはようございます(^o^)

朝起きたら、さむっ！

５月なのに…

夏好きのおいらですが、今日はジャージ上下で出勤です。

皆さん、今日は飛び込みやりますよー

参加お待ちしております♪

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上半身

胸肩

ベンチプレス

プルオーバー

ダンベルフライ

サイドレイズ

フロントレイズ

ショルダープレス

シュラッグ

アップライトローイング

死にました(^^;)

筋トレ最高！

なんか日々成長してる感じがいいね

40のじじいだけど

死ぬまで続けたい

年はとっても体は老いたくないし

人生、全力や！

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確認

参加者11名です。

今日の練習は、基本的な確認です。

壁けり後の形だとか

ブレの一かき一けりだとか…

かなり細かいとこまで、復習をしました。

みんな覚えてくれたかな？

それにしてもAiちゃんの頑張りは素晴らしい！

泳げば泳ぐほど光るスイマーです。

みんな〜、もうすぐ追い抜かれるぞ〜(^o^)

楽しみじゃ。

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マイスイム

マイスイム・トレーニング　２０：００～２１：００　沼影

＜内容＞

アップ　２００＊１　IM　

キック　５０＊８　FR-BU　（板付き） -1'05"

キック　５０＊８　BU-FR　（板なし） -1'10"

ドリル　５０＊１０　片手BU　（1/4ブレス） -1'00"

プル　　５０＊１０　BU-FR　（プルブイ） -1'00"

スイム　５０＊１０　BU-FR   -1'00"

ドリル　５０＊４　　スカリング

トータル２７００M

水温が少し高めなので（３０℃）

バテルのが早かった・・・

GWは、自宅のトレーニング部屋での

筋トレしかしなかったので

非常に体が重かったです。

少しずつ元に戻していきたいですね。

とりあえずは８月の試合でベストが出るように

スタミナをしっかりつけたいな

以上、大倉練習でした

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木曜練習

今夜のＺｅｒｏは、バックとバッタの特訓を行いました。

普段は、フリーを中心にスタイルへと入るのですが

たまには、こういう練習も彼らには良い刺激になります。

水泳は４種目ありますが、全て繋がりがあります。

少しでも、彼らにプラスになっていれば光栄です。

今日は、KUREHAが来てくれました。

彼女は、ホームページよりＺｅｒｏを見つけ、入会された選手です。

素晴らしい泳形を持っているのですが

その泳ぎを生かし、スピードに変える力が不足しているのです。

ダッシュ力！

見ていると頑張って泳いでるけど、迫力がない。

来週は、スプリントをガンガンやらせようと思います。

夏は、すぐそこだ！

頑張れＺｅｒｏスイマーヽ(^^)

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